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▲路跑示意圖。（圖／資料照／記者張一中攝） 記者嚴云岑／台北報導 近年來國人瘋路跑，但若平時沒運動或者拉筋不足，跑步途中或休息後都有可能出現膝蓋外上側疼痛的「髂脛束症候群」問題。為了讓民眾在強健體魄的同時又不傷身，長庚中醫部主任陳俊良祭出「穴位按摩法」，只要按摩大腿外側的4個穴位，就能達到舒緩效果。 陳俊良表示，從中醫觀點來看，心主血，肺主氣，脾主肌肉，肝主筋，腎主骨，通於腦，而路跑可促進全身臟腑機能運作，增加氣血循環，疏經活絡，強筋健骨，因此可提升心肺功能，促進代謝，增加腦部循環，增強肌肉耐力，達到提升免疫力、舒緩身心壓力、預防心血管及呼吸系統疾病，並減緩身體機能退化的效果。 不過，路跑前若沒有做好暖身，身體在沒有「預熱」的情下就貿然發力，容易引發後續、扭傷的問題。陳俊良提到，路跑前的暖身操從頭到腳包括肩頸關節、手臂及胸廓的伸展、脊柱及髖關節旋轉運動、大小腿前後內外側肌群屈伸延展動作及足踝關節轉動等，皆需確實執行後方可開始運動。 ▲對準大腿外側4穴道按下去！路跑完膝爆痛...中醫有解。（圖／示意圖／達志影像） 至於路跑後的收操，則有減緩肌肉酸痛及乳酸堆積之效。他提到，跑步中或休息後在膝蓋外上側的疼痛為「髂脛束症候群」，又有一說為「跑者膝」。若要紓解症狀，可藉由雙手按摩大腿外側的風市、梁丘、膝陽關、陽陵泉等穴位，或使用按摩滾輪沿大腿外側膽經按壓，放鬆深層肌肉肌腱。 此外，近日天氣炎熱，陳俊良提醒，路跑後的疲倦、口乾、口渴，也可配合中藥茶飲(西洋參、黃耆、枸杞、菊花、甘草)，益氣養陰，達到保健效果。

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記者鄭惟仁／台北報導 Sony Mobile 在台灣發表 Xperia XZ1 與 XZ1 Compact 兩款高階新機，除了公佈售價與上市資訊外，還特別邀請幾位替新機操刀的設計師從日本總部前來，為台灣媒體解說 XZ1 與 XZ1 Compact 背後一些設計故事。 Sony Mobile 產品設計師石田一宏（Kazuhiro Ishida）表示，這兩款新機雖然依然維持多年以來風格近似的 Omni-balance 全平衡設計，雖然沒有採用高佔比螢幕概念，不過 Xperia XZ1 系列新機仍運用不盡其數的巧思，讓手機變纖薄，卻變得更堅固，收訊也更好，甚至音質也大幅提升。 ▲Sony Mobile 日本總部產品設計師石田一宏（Kazuhiro Ishida）。（圖／Sony Mobile） 色彩靈感來自真實的光線與時間 石田一宏指出，這次 5.2 吋機種 Xperia XZ1 的機身配色靈感為「光線」，觀察與採樣一天光影變化，將深夜，破曉的光線，月光散落的夜晚，分別為夜空黑、晨曦銀、月光藍、金星粉，都真實透過不同時序，找出最真實而協調的色彩搭配。而 4.7 吋的 Xperia XZ1 Compact 靈感同樣啟發於大自然，來自一天中不同「時間」映射於水面、雪地或天空而呈現出的風格，創造霧夜黑、皓雪銀、湖水藍、幻月粉四種不同變化，都是以真實水中倒影的色彩採樣，看起來相當自然協調。 ▲Sony Xperia XZ1 Compact 配色靈感來自光線在大自然中呈現的真實色彩。（圖／記者鄭惟仁攝） 鎂合金、玻璃纖維材質，做工精細繁複 Xperia XZ1 機身採用整塊鋁合金削切一體成型，正面則覆蓋康寧第五代大猩猩玻璃，整體非常堅固紮實。至於輕量化的 XZ1 Compact 則透過玻璃纖維打造機身，上下蓋則為金屬材質。根據設計師表示，光是切割出 XZ1 金屬機身，就需要 50 道工法，透過 8 台 CNC 平台切割機耗時 2,400 秒（40 分鐘），而從開始製造到實機完成，需要耗費足足 10 天的時間，過程極為繁複。 ▲ Sony Xperia XZ1 由整塊鋁合金削切，裝載精密零件之後，再覆蓋康寧第五代大猩猩玻璃。（圖／記者鄭惟仁攝） ▲ Sony Mobile 公開展示 Xperia XZ1 拆卸之後各部位零件。（圖／記者鄭惟仁攝） 謹慎構思的天線配置 Sony mobile 設計師石田一宏表示，Xperia XZ1 的收訊天線，是經過非常嚴謹的思考與實驗來配置。因此 Xperia XZ1 支援 Cat.16 跟 4CA、4X4MIMO，上網速度可飆升到 1Gbps，而 XZ1 Compact 則為 Cat.15、4CA、2X2 MIMO，最大網速為 800mbps。相比前代機種 XZs 的 600mbps 都可說是網速明顯升級。 也因為天線經過重新設計，讓內部規劃更有效率，同時網路傳輸速度也得以變快，因此無論透過手機內建的原廠播放軟體，或是音樂串流服務 Spotifly、KKBOX，甚至來自 Youtube 影片的音訊，都可透過 Xperia XZ1 系列新機，明顯聽出與一般智慧型手機的不同。     ▲ Sony Xperia XZ1 天線經過重新設計，讓內部規劃更有效率，同時網路傳輸速度也得以變快。（圖／記者鄭惟仁攝） 從硬體著手的高音質輸出 Sony Xperia XZ1 不只擴音揚聲器在音量、音質和音場都有明顯提升，透過耳機輸出時，也因為內步構造盡可能減少噪訊與訊號損失，噪訊減少 32%，聆聽時很容易發現比以往機種優異。 此外，新機採用的 S-Force 雙前置環繞立體聲揚聲器，比起市面上的雙前置揚聲器來說聲音更立體，還比自家前代 XZ 系列提升 50% 音量，是 Sony Mobile 推出手機以來音量最大的兩支手機。 擴音揚聲器位於上下兩端，因此在橫向握持觀看影片時，具有明顯的立體聲效果。 ▲ Sony Mobile 現場展示 Xperia XZ1 與 XZ1 Compact 的 S-Force 雙前置環繞立體聲揚聲器音質，人聲凝聚感更好，音場也更清晰立體。（圖／記者鄭惟仁攝） ▲ Xperia XZ1 與 XZ1 Compact 的 S-Force 的雙前置環繞立體聲揚聲器組件。（圖／記者鄭惟仁攝） 上市資訊方面，Xperia XZ1 將於 9 月 15 號開賣，XZ1 Compact 發售時間則預計在九月下旬。不過在開賣之前，就會在各大精選通路開放實機展示，倘若對這兩款新機的外觀、音質或各項功能有興趣，都可先前往合作的展示點親自體驗這兩款日系高階手機的獨特魅力。 ▲ Xperia XZ1 系列新機即日起開放在 Sony Mobile 合作通路展示，讓民眾體驗日系精緻外觀與各種功能特色。（圖／記者鄭惟仁攝）

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